Сучасний коучинг пропонує безліч інструментів, які допомагають розкрити потенціал, досягти цілей та стати більш усвідомленим. Я вирішив зробити добірку 5 найпопулярніших прийомів, з яких ти можеш щось вибрати та спробувати самостійно. Це також буде цікаво тим, хто думає здобути освіту коуча в майбутньому.
Ці 5 коучингових прийомів підібрані таким чином, щоб їх могла спробувати будь-яка людина, яка не має коучингової освіти. Вони повністю безпечні.
Топ-5 міфів про коучінг: правда за кордоном тверджень
ТОП 5 прийомів сучасних коучів
1. Колесо Балансу
Колесо балансу – один із найпоширеніших інструментів коучингу. Цей прийом допомагає оцінити рівень задоволеності життям у різних напрямах: робота, здоров’я, фінанси, відносини та інші сфери.
Як це працює: коуч пропонує клієнту розділити коло на 8-10 частин (життєвих сфер) та оцінити кожну з них за шкалою від 1 до 10. Це дозволяє наочно побачити, які сфери потребують уваги.
Приклад: якщо оцінка сфери здоров’я нижче 5, коуч і клієнт можуть розробити конкретні кроки для її поліпшення, наприклад, додати фізичну активність у повсякденний графік або збалансувати харчування.
2. Метод “GROW” (Goal, Reality, Options, Will)
Метод GROW – це структура, яка допомагає зосередитись на досягненні конкретної мети. Він дозволяє клієнту чіткіше зрозуміти, чого хоче, і визначити реальний план дій.
- Goal (Мета): визначається конкретна мета, якої прагне клієнт.
- Reality (Реальність): аналізується поточна ситуація.
- Options (Можливості): розглядаються всі можливі шляхи досягнення мети.
- Will (Бажання): клієнт вибирає оптимальний шлях та планує конкретні кроки.
Приклад: клієнт хоче збільшити продуктивність на роботі. Коуч допомагає визначити чітку мету (наприклад, скоротити робочий день на годину без втрати якості) та знайти способи її реалізації.
3. Метод “Відкритих питань”
Відкриті питання спрямовано глибоке самодослідження. Вони дозволяють клієнту знайти відповіді, які лежать глибше за свідоме розуміння, і часто допомагають виявити справжні причини проблем чи невпевненості.
Як це працює: коуч ставить питання, які вимагають розгорнутої відповіді, такі як «Що тобі по-справжньому важливо у цій ситуації?» або «Які кроки допоможуть тобі почуватися впевненіше?».
Приклад: запитання «Що ти хотів би змінити у своєму житті наступного року?» може підштовхнути клієнта до більш глибоких роздумів про його пріоритети та цінності.
4. Методика “SMART-цілей”
Ця методика дозволяє формулювати цілі так, щоб вони були реалістичними та досяжними. Цілі за методом SMART повинні бути конкретними (Specific), вимірними (Measurable), досяжними (Achievable), актуальними (Relevant) та прив’язаними до часу (Time-bound).
Приклад: якщо мета клієнта звучить як “хочу більше займатися спортом”, коуч допомагає її трансформувати в SMART-формат: “відвідувати тренажерний зал тричі на тиждень протягом трьох місяців”.
Як ставити цілі? Топ 3 способи встановлення довгострокових цілей
5. “Сила Позитивного Навіювання” або Рефреймінг
Рефреймінг — техніка, коли клієнт вчиться бачити ситуацію з іншого погляду. Цей прийом допомагає змінити ставлення до складних обставин і побачити у них як проблему, а й ресурс на зростання.
Як це працює: коуч може запропонувати альтернативний погляд ситуації, допомагаючи клієнту змінити негативні установки.
Приклад: якщо клієнт бачить себе невдахою після невдалого проекту, коуч може запропонувати розглянути цей досвід як важливий крок до саморозвитку та з’ясувати, які уроки можна винести з цієї ситуації.
Висновок
Використовуючи різні коучингові техніки, такі як колесо балансу, GROW, відкриті питання, метод SMART та рефреймінг, коучи допомагають клієнтам розкрити їхній потенціал, знайти мотивацію та побудувати план дій. Вибираючи відповідні інструменти, коуч може вплинути на розвиток особистості, роблячи процес досягнення цілей більш усвідомленим і результативним.
Ці техніки чудово доповнюють одна одну і можуть дати тобі можливість рухатися вперед із більшою впевненістю та усвідомленістю.