Ставка на постановку цілей є ключовим аспектом нашого особистого та професійного зростання. Це не тільки допомагає нам фокусуватися на бажаному результаті, а й служить потужним мотиватором, підтримуючи нас на шляху досягнення життєвих амбіцій. У цій статті я хочу розглянути, чому важливо ставити довгострокові цілі, як це робити, а також розберу топ 3 способи встановлення цілей.
Навіщо ставити довгострокові цілі
Планування на довгострокові цілі грає роль не тільки, як орієнтир напрямку нашого руху, а ще й джерела внутрішньої мотивації. Ці цілі стають маяком, спрямовуючи нас у складних ситуаціях та підтримуючи при прийнятті рішень. Без довгострокових і середньострокових цілей людина перестає бачити маяк, на який варто орієнтуватися. ЇЇ життя може перетворитися на низку одноманітних дій. Без цілей – ми перестаємо бути авторами свого життя.
Як ставити довгострокові цілі
Вирішення цього питання пропонувало вже безліч експертів, коучів, психологів та філософів.
Перш ніж розглянути конкретні методи, перерахую кілька популярних підходів до постановки цілей. Серед них:
- інтуїтивна постановка,
- постановка цілей з використанням афірмацій,
- принцип “Колеса життя”,
- метод “Беквордс планнінг”,
- техніка “6-3-5”,
- методологія S.M.A.R.T,
- підхід “SMARTER”,
- візуалізація та створення образу цілі,
- та багато інших, включаючи приватні методи експертів.
Кожен із цих методів має свої унікальні особливості, і вибір залежить від твого стилю мислення та конкретної ситуації.
Але я обіцяв розглянути ТОП 3 способи встановлення довгострокових цілей. Почнемо…
Спосіб постановки цілей за S.M.A.R.T.
S.M.A.R.T. – це акронім, що охоплює п’ять ключових критеріїв для ефективного встановлення цілей: конкретні, вимірні, досяжні, реалістичні та обмежені за часом.
Роз’яснення кожної частини абревіатури:
- S (specific) – конкретна: ціль має бути чітко визначена та зрозуміла.
- M (measurable) – вимірна: ціль має бути вимірна, щоб можна було оцінити прогрес.
- A (achievable) – досяжна: мета має бути реальною та досяжною.
- R (realistic / relevant) реалістична: ціль має бути реалістичною та відповідати твоїм можливостям.
- T (timed) – обмежена за часом: мета повинна мати явний часовий критерій для виконання.
Приклади того, як застосовувати кожен із цих критеріїв:
Застосування S.M.A.R.T. до мети “Поліпшити фізичну форму”: “Збільшити свою бігову дистанцію на 20% за наступні 3 місяці”.
Як, наприклад, застосувати це до заробітку? Хочу багато заробляти – не ціль. А ось, хочу заробляти суму “х” на місяць через рік – вже краще. У нас є конкретна мета, яку можна виміряти, вона цілком досяжна (має бути такою), реалістична та обмежена за часом одним роком.
Постановка мети за системою “Образ-ціль”
Образ-ціль – це потужний метод візуалізації мети, роблячи її конкретнішою і стимулюючи мозаїчне сприйняття у тому, яким буде досягнення мети.
Цей вид постановки мети виділяється тим, що для його застосування ми використовуємо підсвідомість. Потрібно зосередитись, візуалізувати мету, відчути себе під час її досягнення, доторкнутися, так би мовити, до свого успіху. А потім робити все, щоби прийти до нього. Наш мозок та наша підсвідомість не поставить нереалістичну мету.
Ідея візуалізації цілі
Образ-ціль передбачає створення чіткого ментального зображення того, що ти хочеш досягти. Це може бути як статичне зображення, так і послідовність дій, що візуально представляє успішне досягнення мети.
Приклади того, як створити образ-мету
Застосування системи образ-ціль на шляху “Завершити проект”: візуалізувати себе, уявляючи, як ти презентуєш успішно завершений проект із впевненістю та задоволенням. У цей момент ти можеш замислитися над тим, як складено цей проект, які в ньому частини, коли це відбувається. Таким чином з’єднуючи точні параметри методу СМАРТ з образом, який ти визначив своєю ціллю.
Постановка цілей на основі цінностей
Успішні цілі тісно пов’язані з нашими цінностями. Визначення того, що для тебе дійсно важливе, допомагає поставити цілі, які не тільки виглядають успішними, але й уособлюють твої основні принципи.
Для початку треба визначити свої цінності та ранжувати їх у пріоритетності.
Чому важливо враховувати свої цінності під час постановки цілей
Цінності є фундаментальним елементом твоєї особистості, і вони мають відображатись у твоїх цілях. Враховуючи свої цінності, ти створюєш цілі, які найбільше узгоджені з твоїм внутрішнім світом.
Приклади процесу виявлення та інтеграції цінностей у цілі
Застосування цінностей до мети “Розвивати кар’єру”: визнач, які аспекти кар’єри відповідають твоїм цінностям, наприклад вплив на суспільство або особистий розвиток.
Якщо в людини головна цінність – це сім’я, то їй буде важко ставити цілі, що ведуть до зменшення часу, що проводиться з рідними. Постановка цілей лише на рівні цінностей гарантує їх актуальність, і навіть сприяє тому, щоб на шляху до мети зберелися мотивація та енергія. Адже якщо шлях до конкретної мети руйнує систему цінностей, то навіщо вона потрібна?
Переваги постановки цілей із коучем
Співпраця з коучем може стати каталізатором для зростання. Коуч – це експерт у галузі постановки цілей, він не лише допоможе визначитися з твоїми амбіціями, а й забезпечить підтримку та стратегії для їх досягнення.
Як коуч може допомогти у постановці та досягненні цілей?
Процес постановки та досягнення цілей може бути дуже складним. Коуч, який володіє ефективними методиками і розуміє твої потреби, може стати надійним партнером у цій подорожі. Коуч допоможе:
- Розробити чіткі та надихаючі цілі.
- Ідентифікувати перешкоди та створити стратегії їх подолання.
- Підтримувати тебе у процесі змін та підтримувати твою мотивацію.
- Забезпечити об’єктивний зворотний зв’язок та перспективу.
- Інтегрувати цілі у загальний план особистого та професійного зростання.
- Використовувати комбіновані способи постановки та досягнення цілей.
Ефективна постановка цілей – це навичка, яка розвивається з досвідом та підтримкою. Користуйся різноманітними методами, застосовуй їх відповідно до твоїх потреб, і не забувай звернутися за допомогою до коучу, щоб зробити цей шлях більш осмисленим та результативним.
Варіанти та вартість коуч-сесій у мене ➤
Висновок
Постановка цілей – це мистецтво, яке вимагає розуміння своїх істинних прагнень та стратегій для їхнього досягнення. Використовуючи метод SMART., образ-ціль та враховуючи свої цінності, ми можемо створити маршрут до успіху. Не забувай, що співпраця з коучем може бути ключем до розблокування твого істинного потенціалу.
P.S. Якщо ти ще не визначився з тим, які цілі тобі потрібні, почни з питання: “Що дійсно важливо для мене?”. Розберися з цим самостійно або разом із коучем, і ти здивуєшся, наскільки далеко може зайти твоя здатність ставити та досягати цілей.