Как ставить цели? Топ 3 способа постановки долгосрочных целей

Ставка на постановку целей является ключевым аспектом нашего личного и профессионального роста. Это не только помогает нам фокусироваться на желаемом результате, но и служит мощным мотиватором, поддерживая нас на пути к достижению жизненных амбиций. В этой статье я хочу рассмотреть, почему важно ставить долгосрочные цели, как это делать, а также разберу топ 3 способа постановки целей.

Зачем ставить долгосрочные цели

Планирование на долгосрочные цели играет роль не только направляющего фактора, но и источника внутренней мотивации. Эти цели становятся маяком, направляя нас в сложных ситуациях и поддерживая при принятии решений. Без долгосрочных и среднесрочных целей, человек перестаёт видеть маяк, на который стоит ориентироваться. Его жизнь может превратиться в череду однообразных действий. Без целей — мы перестаем быть авторами своей жизни.

Как ставить долгосрочные цели

Решение этого вопроса предлагало уже множество экспертов, коучей, психологов и философов.

Прежде чем я рассмотрю конкретные методы, перечислю несколько популярных подходов к постановке целей. Среди них:

  • интуитивная постановка,
  • постановка целей с использованием аффирмаций,
  • принцип «Колеса жизни»,
  • метод «Бэквордс планнинг»,
  • техника «6-3-5»,
  • методология S.M.A.R.T,
  • подход «SMARTER»,
  • визуализация и создание образа цели,
  • и много других, включая частные способы экспертов.

Каждый из этих методов имеет свои уникальные особенности, и выбор зависит от твоего стиля мышления и конкретной ситуации.

Но я обещал рассмотреть ТОП 3 способа постановки долгосрочных целей. Начнем…

Способ постановки целей по S.M.A.R.T.

S.M.A.R.T. – это акроним, охватывающий пять ключевых критериев для эффективной постановки целей: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени.

Разъяснение каждой части аббревиатуры:

  • S (specific) — конкретная: цель должна быть четко определена и понятна.
  • M (measurable) — измеримая: цель должна быть измерима, чтобы можно было оценить прогресс.
  • A (achievable) — достижимая: цель должна быть реальной и достижимой.
  • R (realistic / relevant) реалистичная: цель должна быть разумной и соответствовать твоим возможностям.
  • T (timed) — ограниченная по времени: цель должна иметь явный временной критерий для выполнения.

Примеры того, как применять каждый из этих критериев:

Применение S.M.A.R.T. к цели «Улучшить физическую форму»: «Увеличить свою беговую дистанцию на 20% за следующие 3 месяца».

Как, например, применить это к заработку? Хочу много зарабатывать — не цель. А вот, хочу зарабатывать сумму «х» в месяц, через год — уже лучше. У нас есть конкретная цель, которую можно измерить, она вполне достижимая (должна быть такой), реалистичная и ограничена по времени одним годом.

Постановка цели по системе «Образ-цель»

Образ-цель — это мощный метод визуализации цели, делая ее более конкретной и стимулируя мозаичное восприятие о том, каким будет достижение цели.

Этот вид постановки цели выделяется тем, что для его применения мы используем подсознание. Нужно сосредоточиться, визуализировать цель, почувствовать себя во время ее достижения, прикоснуться, так сказать, к своему успеху. А потом делать все, чтобы прийти к нему. Наш мозг и наше подсознание не поставит нереалистичную цель.

Идея визуализации цели

Образ-цель предполагает создание четкого ментального изображения того, что ты хочешь достичь. Это может быть как статичное изображение, так и последовательность действий, визуально представляющая успешное достижение цели.

Примеры того, как создать образ-цель

Применение системы образ-цели на пути «Завершить проект»: визуализировать себя, представляя, как ты презентуешь успешно завершенный проект с уверенностью и удовлетворением. В этот момент ты можешь задуматься о том, как составлен этот проект, какие в нем части, когда это происходит. Таким образом соединяя точные параметры из метода СМАРТ с образом, который ты определил, как цель.

Постановка целей на основе ценностей

Успешные цели тесно связаны с нашими ценностями. Определение того, что для тебя действительно важно, помогает поставить цели, которые не только выглядят успешными, но и олицетворяют твои основные принципы.

Для начала надо определить свои ценности и ранжировать их в приоритетности.

Почему важно учитывать свои ценности при постановке целей

Ценности являются фундаментальным элементом твоей личности, и они должны отражаться в твоих целях. Учитывая свои ценности, ты создаешь цели, которые наиболее согласованы с твоим внутренним миром.

Примеры процесса выявления и интеграции ценностей в цели

Применение ценностей к цели «Развивать карьеру»: определи, какие аспекты карьеры соответствуют твоим ценностям, например, влияние на общество или личное развитие.

Если у человека главная ценность — это семья, то ему будет трудно ставить цели, которые ведут к уменьшению времени, проводимому с родными. Постановка целей на уровне ценностей гарантирует их актуальность, а также способствует тому, что на пути к цели сохраниться мотивация и энергия. Ведь если поход к конкретной цели рушит систему ценностей — то зачем она нужна?

Преимущества постановки целей с коучем

Сотрудничество с коучем может стать катализатором для роста. Коуч — это эксперт в области постановки целей, он не только поможет определиться с твоими амбициями, но и обеспечит поддержку и стратегии для их достижения.

Как коуч может помочь в постановке и достижении целей?

Процесс постановки и достижения целей может быть очень сложным. Коуч, владеющий эффективными методиками и понимающий твои потребности, может стать надежным напарником в этом путешествии. Коуч поможет:

  1. Разработать четкие и вдохновляющие цели.
  2. Идентифицировать препятствия и создать стратегии их преодоления.
  3. Поддерживать тебя в процессе изменений и поддерживать мотивацию.
  4. Обеспечить объективную обратную связь и перспективу.
  5. Интегрировать цели в общий план личного и профессионального роста.
  6. Использовать комбинированные способы постановки и достижения целей.

Эффективная постановка целей — это навык, который развивается с опытом и поддержкой. Пользуйся разнообразными методами, применяй их в соответствии с твоими потребностями, и не забывай обратиться за помощью к коучу, чтобы сделать этот путь более осмысленным и результативным.

Варианты и стоимость коуч-сессий у меня ➤

Заключение

Постановка целей — это искусство, которое требует понимания своих истинных стремлений и стратегий для их достижения. Используя метод S.M.A.R.T., образ-цели и учитывая свои ценности, мы можем создать маршрут к успеху. Не забывай, что сотрудничество с коучем может быть ключом к разблокированию твоего истинного потенциала.

P.S. Если ты еще не определился с тем, какие цели для тебя наилучшие, начни с вопроса: «Что действительно важно для меня?». Разберись с этим самостоятельно или вместе с коучем, и ты удивишься, насколько далеко может зайти твоя способность ставить и достигать целей.

Поделиться с друзьями
Последние статьи
Полезные ссылки
Subscribe
Notify of
0 Комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
Оставить запрос на базовую коуч-сессию
Оставить запрос на обратную связь

Страница обновлена: Monday 22nd of July 2024 в 00:09 :13